VISI NOTIKUMI
Notikumi
Pasaules diena bez tabakas – “Apņemies atmest”
Katru gadu visā pasaulē 31.maijā tiek atzīmēta Pasaules diena bez tabakas (World No Tobacco day), kuras mērķis ir veicināt sabiedrības izpratni par tabakas kaitīgo ietekmi uz veselību. Šī gada tematiskās dienas sauklis ir izvēlēts “Apņemies atmest”, atbalstot cilvēkus, kuri mēģina atteikties no tabakas.
Smēķēšana ir galvenais priekšlaicīgas nāves cēlonis Eiropas Savienībā. Slimību profilakses un kontroles centra veiktā pētījuma dati liecina, ka Latvijā 25% iedzīvotāju ikdienā smēķē (38% vīriešu un 12% sieviešu). Tomēr liela daļa smēķētāju vēlas atteikties no kaitīgā ieraduma. Kā liecina dati, atmest smēķēšanu vēlas 44% smēķētāju un kaut reizi mēģinājuši atmest ir vairāk kā puse, jeb 64% smēķētāju.
Cilvēki, kuri izvēlas atmest smēķēšanu, pēc pāris gadiem sasniedz tādu pašu veselības stāvokli, kāds ir nesmēķētājiem, īpaši, ja smēķēšanu izdodas atmest jau jaunībā. Smēķēšanas atmešana nav viegla, tomēr apņemšanos var palīdzēt uzturēt apziņa par veselības ieguvumiem, ko sniedz katra nenosmēķētā cigarete. Veselības ieguvumi atkarībā no smēķēšanas pārtraukšanas ilguma:
- 20 minūtes: palēninās sirdsdarbība un asinsspiediens;
- 12 stundas: oglekļa monoksīda (bezkrāsaina indīga gāze, kas nokļūst ķermenī smēķēšanas laikā) līmenis asinīs sasniedz normālu līmeni;
- 2-12 nedēļas: uzlabojas asinsrite un normalizējas plaušu funkcija;
- 1-9 mēneši: samazinās klepus un elpas trūkums;
- 1 gadus: koronāro sirds slimību risks samazinās aptuveni uz pusi;
- 5 gadi: samazinās insulta risks;
- 10 gadi: plaušu vēža risks samazinās aptuveni uz pusi un samazinās mutes, rīkles, barības vada, urīnpūšļa, dzemdes kakla un aizkuņģa dziedzera vēža risks;
- 15 gadi: koronāro sirds slimību risks ir tāds pats kā nesmēķētājam.
Smēķēšanas atmešanai nav brīnumlīdzekļu, kas ļautu visiem ātri un vienkārši pārtraukt šo kaitīgo paradumu, taču pastāv vairāki soļi, kas var palīdzēt sasniegt šo mērķi un tie ir: apņēmība atmest, paradumu maiņa un simptomu (sausa mute, izsalkuma sajūta, miega traucējumi, garastāvokļa maiņas u.c.) mazināšana. Uzskaiti visus iemeslus, kādēļ vēlies atmest un centies atturēties no smēķēšanas tik ilgi, cik vien iespējams, pirms padodies vēlmei uzsmēķēt. Centies novērst uzmanību no vēlmes uzsmēķēt – pamet telpu (kaut tikai īslaicīgi) vai vidi, kas tev pastiprina vēlmi uzsmēķēt. Padzeries ūdeni: dzeramais ūdens ir veselīga alternatīva, kas aizvieto cigarešu ievietošanu mutē. Veic 10 dziļas elpas, lai mazinātu iekšējo spriedzi brīžos, kad rodas vēlme uzsmēķēt. Dari kaut ko citu, lai novērstu uzmanību: ieej dušā, palasi kādu rakstu vai grāmatu, dodies pastaigā, klausies mūziku vai dari ko citu, kas spēj novērst tavu uzmanību. Galvenais, lai nesmēķēšana nav vienīgā izmaiņa Tavos paradumos.
Ja paša spēkiem neizdodas atmest, palīdzību vari meklēt pie sava ģimenes ārsta vai ārsta-narkologa. Anonīmu palīdzību smēķēšanas atmešanai vari saņemt, zvanot uz Konsultatīvo tālruni smēķēšanas atmešanai: 67037333 (darba dienās no 08:00 līdz 18:00).
Noderīgu informāciju smēķēšanas atmešanas jautājumos meklē arī https://www.spkc.gov.lv/lv/smekesana
NOTIKUMU ARHĪVS
Ziemassvētku pasākumi bērniem
Datums Laiks Vieta Pasākums 20.12. 11.00 Asūnes TN Ziemassvētku eglīte pirmsskolas vecuma bērniem 22.12. 10.00 Šķaunes TN Ziemassvētku eglīte pirmsskolas vecuma bērniem 22.12. 11.00 Andrupenes TN Ziemassvētku eglīte pirmsskolas vecuma bērniem 25.12. 13.00 Konstantinovas TN Ziemassvētku eglīte...
[vairāk]Eglīte pirmsskolas vecuma bērniem Ezerniekos
27.decembrī plkst.12:00 Ezernieku Saietu namā notiks Ziemassvētku eglīte pirmsskolas vecuma bērniem.
[vairāk]Groziņu balle Dagdā
27.decembrī plkst.19:00 Dagdas TN notiks Ziemassvētku groziņu balle.
[vairāk]Jaungada groziņu vakars Ķepovā
27.decembrī plkst.19:00 Ķepovas Saietu namā notiks Jaungada groziņu vakars.
[vairāk]Ziemassvētku groziņu vakars Ezerniekos
26.decembrī plkst.20:00 Ezernieku Saietu namā notiks Ziemassvētku groziņu vakars.
[vairāk]Ziemassvētki Andrupenes lauku sētā
26.decembrī plkst.14:00 Andrupenes lauku sētā tiks svinēti Ziemassvētki ar Kroma kolna broļisti.
[vairāk]Ziemassvētku pasākums Asūnē
26.decembrī Asūnes Tautas namā notiks Ziemassvētku pasākums.
[vairāk]Ziemassvētku pasākums pirmsskolas vecuma bērniem Dagdā
26.decembrī plkst.14:00 Dagdas TN notiks Ziemassvētku pasākums Dagdas pilsētas un pagasta pirmsskolas vecuma bērniem.
[vairāk]Ziemassvētku balle Konstantinovā
25.decembrī plkst. 21:00 Konstantinovas Tautas namā notiks Ziemassvētku balle.
[vairāk]Ziemassvētku pasaka Konstantinovā
25.decembrī plkst. 13:00 Konstantinovas Tautas namā notiks pasākums pagasta mazajiem iedzīvotājiem.
[vairāk]