VISI NOTIKUMI
Notikumi
Pasaules diena bez tabakas – “Apņemies atmest”
Katru gadu visā pasaulē 31.maijā tiek atzīmēta Pasaules diena bez tabakas (World No Tobacco day), kuras mērķis ir veicināt sabiedrības izpratni par tabakas kaitīgo ietekmi uz veselību. Šī gada tematiskās dienas sauklis ir izvēlēts “Apņemies atmest”, atbalstot cilvēkus, kuri mēģina atteikties no tabakas.
Smēķēšana ir galvenais priekšlaicīgas nāves cēlonis Eiropas Savienībā. Slimību profilakses un kontroles centra veiktā pētījuma dati liecina, ka Latvijā 25% iedzīvotāju ikdienā smēķē (38% vīriešu un 12% sieviešu). Tomēr liela daļa smēķētāju vēlas atteikties no kaitīgā ieraduma. Kā liecina dati, atmest smēķēšanu vēlas 44% smēķētāju un kaut reizi mēģinājuši atmest ir vairāk kā puse, jeb 64% smēķētāju.
Cilvēki, kuri izvēlas atmest smēķēšanu, pēc pāris gadiem sasniedz tādu pašu veselības stāvokli, kāds ir nesmēķētājiem, īpaši, ja smēķēšanu izdodas atmest jau jaunībā. Smēķēšanas atmešana nav viegla, tomēr apņemšanos var palīdzēt uzturēt apziņa par veselības ieguvumiem, ko sniedz katra nenosmēķētā cigarete. Veselības ieguvumi atkarībā no smēķēšanas pārtraukšanas ilguma:
- 20 minūtes: palēninās sirdsdarbība un asinsspiediens;
- 12 stundas: oglekļa monoksīda (bezkrāsaina indīga gāze, kas nokļūst ķermenī smēķēšanas laikā) līmenis asinīs sasniedz normālu līmeni;
- 2-12 nedēļas: uzlabojas asinsrite un normalizējas plaušu funkcija;
- 1-9 mēneši: samazinās klepus un elpas trūkums;
- 1 gadus: koronāro sirds slimību risks samazinās aptuveni uz pusi;
- 5 gadi: samazinās insulta risks;
- 10 gadi: plaušu vēža risks samazinās aptuveni uz pusi un samazinās mutes, rīkles, barības vada, urīnpūšļa, dzemdes kakla un aizkuņģa dziedzera vēža risks;
- 15 gadi: koronāro sirds slimību risks ir tāds pats kā nesmēķētājam.
Smēķēšanas atmešanai nav brīnumlīdzekļu, kas ļautu visiem ātri un vienkārši pārtraukt šo kaitīgo paradumu, taču pastāv vairāki soļi, kas var palīdzēt sasniegt šo mērķi un tie ir: apņēmība atmest, paradumu maiņa un simptomu (sausa mute, izsalkuma sajūta, miega traucējumi, garastāvokļa maiņas u.c.) mazināšana. Uzskaiti visus iemeslus, kādēļ vēlies atmest un centies atturēties no smēķēšanas tik ilgi, cik vien iespējams, pirms padodies vēlmei uzsmēķēt. Centies novērst uzmanību no vēlmes uzsmēķēt – pamet telpu (kaut tikai īslaicīgi) vai vidi, kas tev pastiprina vēlmi uzsmēķēt. Padzeries ūdeni: dzeramais ūdens ir veselīga alternatīva, kas aizvieto cigarešu ievietošanu mutē. Veic 10 dziļas elpas, lai mazinātu iekšējo spriedzi brīžos, kad rodas vēlme uzsmēķēt. Dari kaut ko citu, lai novērstu uzmanību: ieej dušā, palasi kādu rakstu vai grāmatu, dodies pastaigā, klausies mūziku vai dari ko citu, kas spēj novērst tavu uzmanību. Galvenais, lai nesmēķēšana nav vienīgā izmaiņa Tavos paradumos.
Ja paša spēkiem neizdodas atmest, palīdzību vari meklēt pie sava ģimenes ārsta vai ārsta-narkologa. Anonīmu palīdzību smēķēšanas atmešanai vari saņemt, zvanot uz Konsultatīvo tālruni smēķēšanas atmešanai: 67037333 (darba dienās no 08:00 līdz 18:00).
Noderīgu informāciju smēķēšanas atmešanas jautājumos meklē arī https://www.spkc.gov.lv/lv/smekesana
NOTIKUMU ARHĪVS
Nāc un dāvā no sirds!
Ar sirds siltumu un dvēseles dāsnumu Ziemassvētku laikā jau 10.gadu Dagdas novada TN notiek labdarības pasākums „DĀVĀ NO SIRDS!”.
[vairāk]Basketbola turnīra
20.decembrī Dagdas vidusskolas sporta zālē notiks Dagdas novada basketbola turnīra 2014.
[vairāk]Ziemassvētku pasākums Dagdas vidusskolā
Cienījamie Dagdas vidusskolas skolēnu vecāki un vecvecāki! Esat mīļi gaidīti Ziemassvētku pasākumā Dagdas vidusskolā 2014.gada 19. decembrī plkst. 12.00 Dagdas vidusskolas skolotāji un skolēni
[vairāk]Gleznu izstāde
Baltkrievu biedrības "Verbica" telpās būs izstādīta Ļubovas Tarleckas gleznu izstāde "Dievišķās pasaules skaistums" veltīta Nikolajam Brīnumdarim.
[vairāk]Roku darinātāju saiets Dagdā
12.decembrī plkst. 11.00 Dagdas novada Tautas namā notiks Roku darinātāju saiets, Izstāde – pārdošana, Meistardarbnīcas ''Ziemassvētku noskaņās''.
[vairāk]Lielās egles iedegšana
11.decembrī plkst.18:00 Dagdas domes laukumā notiks Lielās egles iedegšana.
[vairāk]Groziņu vakars Baltkrievi Latgalē
28.novembrī plkst.18:00 Dagdas TN notiks groziņu vakars Baltkrievi Latgalē.
[vairāk]Jogas nodarbības
Aicinām visus interesentus uz jogas nodarbībām, kuras notiks 27. novembrī plkst. 18.:00 jauniešu centrā "Parka rozes" Nodarbības vadīs jogas skolotājs Aleksandrs Lahtinovs Pieteikties līdz 25. novembrim zvanot uz tel. 26421191 vai 65652244
[vairāk]