VISI NOTIKUMI

Notikumi

31.05.2021

Pasaules diena bez tabakas – “Apņemies atmest”

1 1/
  • 1

Katru gadu visā pasaulē 31.maijā tiek atzīmēta Pasaules diena bez tabakas (World No Tobacco day), kuras mērķis ir veicināt sabiedrības izpratni par tabakas kaitīgo ietekmi uz veselību. Šī gada tematiskās dienas sauklis ir izvēlēts “Apņemies atmest”, atbalstot cilvēkus, kuri mēģina atteikties no tabakas.

Smēķēšana ir galvenais priekšlaicīgas nāves cēlonis Eiropas Savienībā. Slimību profilakses un kontroles centra veiktā pētījuma dati liecina, ka Latvijā 25% iedzīvotāju ikdienā smēķē (38% vīriešu un 12% sieviešu). Tomēr liela daļa smēķētāju vēlas atteikties no kaitīgā ieraduma. Kā liecina dati, atmest smēķēšanu vēlas 44% smēķētāju un kaut reizi mēģinājuši atmest ir vairāk kā puse, jeb 64% smēķētāju.

Cilvēki, kuri izvēlas atmest smēķēšanu, pēc pāris gadiem sasniedz tādu pašu veselības stāvokli, kāds ir nesmēķētājiem, īpaši, ja smēķēšanu izdodas atmest jau jaunībā. Smēķēšanas atmešana nav viegla, tomēr apņemšanos var palīdzēt uzturēt apziņa par veselības ieguvumiem, ko sniedz katra nenosmēķētā cigarete. Veselības ieguvumi atkarībā no smēķēšanas pārtraukšanas ilguma:

- 20 minūtes: palēninās sirdsdarbība un asinsspiediens;

12 stundas: oglekļa monoksīda (bezkrāsaina indīga gāze, kas nokļūst ķermenī smēķēšanas laikā) līmenis asinīs sasniedz normālu līmeni;

2-12 nedēļas: uzlabojas asinsrite un normalizējas plaušu funkcija;

1-9 mēneši: samazinās klepus un elpas trūkums;

1 gadus: koronāro sirds slimību risks samazinās aptuveni uz pusi;

5 gadi: samazinās insulta risks;

10 gadi: plaušu vēža risks samazinās aptuveni uz pusi un samazinās mutes, rīkles, barības vada, urīnpūšļa, dzemdes kakla un aizkuņģa dziedzera vēža risks;

15 gadi: koronāro sirds slimību risks ir tāds pats kā nesmēķētājam.

Smēķēšanas atmešanai nav brīnumlīdzekļu, kas ļautu visiem ātri un vienkārši pārtraukt šo kaitīgo paradumu, taču pastāv vairāki soļi, kas var palīdzēt sasniegt šo mērķi un tie ir: apņēmība atmest, paradumu maiņa un simptomu (sausa mute, izsalkuma sajūta, miega traucējumi, garastāvokļa maiņas u.c.) mazināšana. Uzskaiti visus iemeslus, kādēļ vēlies atmest un  centies atturēties no smēķēšanas tik ilgi, cik vien iespējams, pirms padodies vēlmei uzsmēķēt. Centies novērst uzmanību no vēlmes uzsmēķēt – pamet telpu (kaut tikai īslaicīgi) vai vidi, kas tev pastiprina vēlmi uzsmēķēt. Padzeries ūdeni: dzeramais ūdens ir veselīga alternatīva, kas aizvieto cigarešu ievietošanu mutē. Veic 10 dziļas elpas, lai mazinātu iekšējo spriedzi brīžos, kad rodas vēlme uzsmēķēt. Dari kaut ko citu, lai novērstu uzmanību: ieej dušā, palasi kādu rakstu vai grāmatu, dodies pastaigā, klausies mūziku vai dari ko citu, kas spēj novērst tavu uzmanību. Galvenais, lai nesmēķēšana nav vienīgā izmaiņa Tavos paradumos.

Ja paša spēkiem neizdodas atmest, palīdzību vari meklēt pie sava ģimenes ārsta vai ārsta-narkologa. Anonīmu palīdzību smēķēšanas atmešanai vari saņemt, zvanot uz Konsultatīvo tālruni smēķēšanas atmešanai: 67037333 (darba dienās no 08:00 līdz 18:00).

Noderīgu informāciju smēķēšanas atmešanas jautājumos meklē arī https://www.spkc.gov.lv/lv/smekesana

<- Atpakaļ uz: VISAS ZIŅAS

NOTIKUMU ARHĪVS

19.06.2014
Jāņu ielīgošana Dagdas novadā

20. jūnijā Vieta Laiks Pasākuma nosaukums Norises vieta   Dagdā   21:00   Sēlpils amatierteātra brīvdabas izrāde E.Zālīte „Bīstamais vecums”. Jāņu ielīgošana. Brīvdabas estrādē     21. jūnijā Vieta Laiks Pasākuma nosaukums Norises vieta   Jaundomē   21:00   Jāņu ielīgošanas nakts muzejā...

[vairāk]
18.06.2014
Fotoizstāde "Mežs un dabas vērtības NATURA 2000 teritorijās"

Līdz 18.augustam Vides izglītības un kultūras centrā "Ķepa” apskatāma fotoizstāde "Mežs un dabas vērtības NATURA 2000 teritorijās".

[vairāk]
17.06.2014
Gleznu izstāde “Dvēseles atspulgs”

Dagdas Tūrisma informācijas centrā apskatāma Viktora Ivanova gleznu izstāde “Dvēseles atspulgs”.

[vairāk]
13.06.2014
Komunistiskā genocīda upuru piemiņas brīdis

13. jūnijā plkst.11:30 pie pieminekļa "Sērojošā māte" notiks komunistiskā genocīda upuru piemiņas brīdis un ziedu nolikšana.

[vairāk]
10.06.2014
Amerikāņu angļu valodas nodarbības

Līdz 10.jūnijam JIC vai pa tel. 65652244 sākumskolas vecuma bērni var pieteikties bezmaksas amerikāņu angļu valodas nodarbībām.

[vairāk]
07.06.2014
Zilupes TN teātra grupa "Vivat!" Ezerniekos

7.jūnijā plkst. 17.00 Ezernieku SN

[vairāk]
01.06.2014
Bērnības svētki

1. jūnijā plkst. 15.00 Dagdas novada Tautas namā notiks "BĒRNĪBAS SVĒTKI"

[vairāk]
30.05.2014
Bērnības svētki Ezerniekos

30.maijā plkst.13:00 Ezernieku Saietu namā notiks Bērnības svētki.

[vairāk]
24.05.2014
Atklātais daudzcīņas turnīrs Svariņos

24. maijā plkst. 1000Svariņu sporta zālēDAGDAS NOVADA UN SVARIŅU PAGASTAatklātais daudzcīņas turnīrsDagdas novada pašvaldības sporta spēļu sporta veidiDARTS, BASKETBOLA METIENI, FLORBORA ELEMENTI, RIEPU KĒRLINGS un t.t.Tālr. informācijai 28337393, 22497772, 28375436

[vairāk]
17.05.2014
„Ghetto Basket” ielu basketbola pirmais posms

17.maijā Krāslavā norisināsies „Ghetto Basket” ielu basketbola pirmais posms   Jau šo sestdien, 17. maijā, Krāslavā notiks pirmais „Ghetto Basket” ielu basketbola posms. Kopumā šovasar Krāslavā iecerēti trīs Latvijā populārākā ielu basketbola turnīru sērijas „Ghetto Basket” ielu basketbola posmi.

[vairāk]