VISI NOTIKUMI

Notikumi

31.05.2021

Pasaules diena bez tabakas – “Apņemies atmest”

1 1/
  • 1

Katru gadu visā pasaulē 31.maijā tiek atzīmēta Pasaules diena bez tabakas (World No Tobacco day), kuras mērķis ir veicināt sabiedrības izpratni par tabakas kaitīgo ietekmi uz veselību. Šī gada tematiskās dienas sauklis ir izvēlēts “Apņemies atmest”, atbalstot cilvēkus, kuri mēģina atteikties no tabakas.

Smēķēšana ir galvenais priekšlaicīgas nāves cēlonis Eiropas Savienībā. Slimību profilakses un kontroles centra veiktā pētījuma dati liecina, ka Latvijā 25% iedzīvotāju ikdienā smēķē (38% vīriešu un 12% sieviešu). Tomēr liela daļa smēķētāju vēlas atteikties no kaitīgā ieraduma. Kā liecina dati, atmest smēķēšanu vēlas 44% smēķētāju un kaut reizi mēģinājuši atmest ir vairāk kā puse, jeb 64% smēķētāju.

Cilvēki, kuri izvēlas atmest smēķēšanu, pēc pāris gadiem sasniedz tādu pašu veselības stāvokli, kāds ir nesmēķētājiem, īpaši, ja smēķēšanu izdodas atmest jau jaunībā. Smēķēšanas atmešana nav viegla, tomēr apņemšanos var palīdzēt uzturēt apziņa par veselības ieguvumiem, ko sniedz katra nenosmēķētā cigarete. Veselības ieguvumi atkarībā no smēķēšanas pārtraukšanas ilguma:

- 20 minūtes: palēninās sirdsdarbība un asinsspiediens;

12 stundas: oglekļa monoksīda (bezkrāsaina indīga gāze, kas nokļūst ķermenī smēķēšanas laikā) līmenis asinīs sasniedz normālu līmeni;

2-12 nedēļas: uzlabojas asinsrite un normalizējas plaušu funkcija;

1-9 mēneši: samazinās klepus un elpas trūkums;

1 gadus: koronāro sirds slimību risks samazinās aptuveni uz pusi;

5 gadi: samazinās insulta risks;

10 gadi: plaušu vēža risks samazinās aptuveni uz pusi un samazinās mutes, rīkles, barības vada, urīnpūšļa, dzemdes kakla un aizkuņģa dziedzera vēža risks;

15 gadi: koronāro sirds slimību risks ir tāds pats kā nesmēķētājam.

Smēķēšanas atmešanai nav brīnumlīdzekļu, kas ļautu visiem ātri un vienkārši pārtraukt šo kaitīgo paradumu, taču pastāv vairāki soļi, kas var palīdzēt sasniegt šo mērķi un tie ir: apņēmība atmest, paradumu maiņa un simptomu (sausa mute, izsalkuma sajūta, miega traucējumi, garastāvokļa maiņas u.c.) mazināšana. Uzskaiti visus iemeslus, kādēļ vēlies atmest un  centies atturēties no smēķēšanas tik ilgi, cik vien iespējams, pirms padodies vēlmei uzsmēķēt. Centies novērst uzmanību no vēlmes uzsmēķēt – pamet telpu (kaut tikai īslaicīgi) vai vidi, kas tev pastiprina vēlmi uzsmēķēt. Padzeries ūdeni: dzeramais ūdens ir veselīga alternatīva, kas aizvieto cigarešu ievietošanu mutē. Veic 10 dziļas elpas, lai mazinātu iekšējo spriedzi brīžos, kad rodas vēlme uzsmēķēt. Dari kaut ko citu, lai novērstu uzmanību: ieej dušā, palasi kādu rakstu vai grāmatu, dodies pastaigā, klausies mūziku vai dari ko citu, kas spēj novērst tavu uzmanību. Galvenais, lai nesmēķēšana nav vienīgā izmaiņa Tavos paradumos.

Ja paša spēkiem neizdodas atmest, palīdzību vari meklēt pie sava ģimenes ārsta vai ārsta-narkologa. Anonīmu palīdzību smēķēšanas atmešanai vari saņemt, zvanot uz Konsultatīvo tālruni smēķēšanas atmešanai: 67037333 (darba dienās no 08:00 līdz 18:00).

Noderīgu informāciju smēķēšanas atmešanas jautājumos meklē arī https://www.spkc.gov.lv/lv/smekesana

<- Atpakaļ uz: VISAS ZIŅAS

NOTIKUMU ARHĪVS

24.06.2021
Muzikāls Jāņu dienas sveiciens!

24. jūnijā no plkst. 18:00 līdz plkst. 22:00 braucošs, muzikāls Jāņu dienas sveiciens Dagdas ielās un pagalmos!

[vairāk]
23.06.2021
Līgo vakara pastaiga

23.jūnijā laika posmā no plkst. 20.00 līdz 22.00 pie Svariņu Tautas nama skanēs Līgo dziesmas!  

[vairāk]
23.06.2021
Līgo svētku kvests Svariņos

23. jūnijā no plkst. 9.00 dodies pastaigā pie Svariņu Tautas nama un starp dekorācijām atrodi 5 lietas, bez kurām nav iedomājami Līgo un Jāņu dienas svētki!  

[vairāk]
22.06.2021
Bērnu rotaļu laukuma "Bērnības sala" atklāšana

22. jūnijā plkst. 13:00 Dagdas novada JICā (Alejas ielā 11a).

[vairāk]
21.06.2021
Tirdziņš "Vasaras saulgriežu noskaņās"

21. jūnijā no plkst. 18.00 līdz 21.00 Dagdas pilsētas skvērā (Rīgas ielā 3, Dagdā) tiek organizēts mājražotāju pārtikas produktu un amatnieku izstrādājumu tirdziņš. Tirdzniecības atļaujas aicinām noformēt Dagdas novada pašvaldībā. Tālrunis: 65681719, 65681434, 26562946, e-pasts: dome@dagda.lv   Dagdas novada pašvaldība Norēķinu konti:A/S “SEB...

[vairāk]
21.06.2021
Tuvojas Vasaras saulgrieži

21.jūnijā, kad daba, labība un arī mēs paši pieņemamies spēkā, pļavas priecē ar trejdeviņiem ziediem, bet saulīte uz mums noskatās no paša debesu kalna virsotnes, Dagdas pilsētas skvērā notiks mājražotāju pārtikas produktu un amatnieku izstrādājumu tirdziņš, kā arī būs iespēja iziet īpašo Saulgriežu taku.

[vairāk]
21.06.2021
Līgo laivu brauciens

21.jūnijā plkst. 10:00 pastāv iespēja doties neaizmirstamajā ceļojumā pa Dagdas zilo ezeru valstību.

[vairāk]
17.06.2021
Dagdas novada domes sēde

Dagdas novada domes sēde notiks 2021.gada 17.jūnijā plkst. 15 : 00 (Dagdā, Alejas ielā 29, Dagdas novada Kultūras centra zālē)

[vairāk]
14.06.2021
Komiteju apvienotā sēde

Finanšu un attīstības jautājumu komitejas un Izglītības, kultūras, sporta, sociālo un veselības jautājumu komitejas apvienotā sēde notiks 2021.gada 14.jūnijā, sākums plkst. 15 : 00 (attālināti – balsošana DVS Namejs, videokonference MS Teams platformā)

[vairāk]
14.06.2021
16. jūnijā uzsākas 1836 Gaismas ceļš 2021

16. jūnijā Kolkā tiks iedegtas gaismas lāpas, lai tās uzsāktu ceļu viena otrai pretī, noslēdzot Gaismas apli Krāslavā – Izgaismojot Latviju, akcijā “Gaismas ceļš 2021”.

[vairāk]