VISI NOTIKUMI

Notikumi

31.05.2021

Pasaules diena bez tabakas – “Apņemies atmest”

1 1/
  • 1

Katru gadu visā pasaulē 31.maijā tiek atzīmēta Pasaules diena bez tabakas (World No Tobacco day), kuras mērķis ir veicināt sabiedrības izpratni par tabakas kaitīgo ietekmi uz veselību. Šī gada tematiskās dienas sauklis ir izvēlēts “Apņemies atmest”, atbalstot cilvēkus, kuri mēģina atteikties no tabakas.

Smēķēšana ir galvenais priekšlaicīgas nāves cēlonis Eiropas Savienībā. Slimību profilakses un kontroles centra veiktā pētījuma dati liecina, ka Latvijā 25% iedzīvotāju ikdienā smēķē (38% vīriešu un 12% sieviešu). Tomēr liela daļa smēķētāju vēlas atteikties no kaitīgā ieraduma. Kā liecina dati, atmest smēķēšanu vēlas 44% smēķētāju un kaut reizi mēģinājuši atmest ir vairāk kā puse, jeb 64% smēķētāju.

Cilvēki, kuri izvēlas atmest smēķēšanu, pēc pāris gadiem sasniedz tādu pašu veselības stāvokli, kāds ir nesmēķētājiem, īpaši, ja smēķēšanu izdodas atmest jau jaunībā. Smēķēšanas atmešana nav viegla, tomēr apņemšanos var palīdzēt uzturēt apziņa par veselības ieguvumiem, ko sniedz katra nenosmēķētā cigarete. Veselības ieguvumi atkarībā no smēķēšanas pārtraukšanas ilguma:

- 20 minūtes: palēninās sirdsdarbība un asinsspiediens;

12 stundas: oglekļa monoksīda (bezkrāsaina indīga gāze, kas nokļūst ķermenī smēķēšanas laikā) līmenis asinīs sasniedz normālu līmeni;

2-12 nedēļas: uzlabojas asinsrite un normalizējas plaušu funkcija;

1-9 mēneši: samazinās klepus un elpas trūkums;

1 gadus: koronāro sirds slimību risks samazinās aptuveni uz pusi;

5 gadi: samazinās insulta risks;

10 gadi: plaušu vēža risks samazinās aptuveni uz pusi un samazinās mutes, rīkles, barības vada, urīnpūšļa, dzemdes kakla un aizkuņģa dziedzera vēža risks;

15 gadi: koronāro sirds slimību risks ir tāds pats kā nesmēķētājam.

Smēķēšanas atmešanai nav brīnumlīdzekļu, kas ļautu visiem ātri un vienkārši pārtraukt šo kaitīgo paradumu, taču pastāv vairāki soļi, kas var palīdzēt sasniegt šo mērķi un tie ir: apņēmība atmest, paradumu maiņa un simptomu (sausa mute, izsalkuma sajūta, miega traucējumi, garastāvokļa maiņas u.c.) mazināšana. Uzskaiti visus iemeslus, kādēļ vēlies atmest un  centies atturēties no smēķēšanas tik ilgi, cik vien iespējams, pirms padodies vēlmei uzsmēķēt. Centies novērst uzmanību no vēlmes uzsmēķēt – pamet telpu (kaut tikai īslaicīgi) vai vidi, kas tev pastiprina vēlmi uzsmēķēt. Padzeries ūdeni: dzeramais ūdens ir veselīga alternatīva, kas aizvieto cigarešu ievietošanu mutē. Veic 10 dziļas elpas, lai mazinātu iekšējo spriedzi brīžos, kad rodas vēlme uzsmēķēt. Dari kaut ko citu, lai novērstu uzmanību: ieej dušā, palasi kādu rakstu vai grāmatu, dodies pastaigā, klausies mūziku vai dari ko citu, kas spēj novērst tavu uzmanību. Galvenais, lai nesmēķēšana nav vienīgā izmaiņa Tavos paradumos.

Ja paša spēkiem neizdodas atmest, palīdzību vari meklēt pie sava ģimenes ārsta vai ārsta-narkologa. Anonīmu palīdzību smēķēšanas atmešanai vari saņemt, zvanot uz Konsultatīvo tālruni smēķēšanas atmešanai: 67037333 (darba dienās no 08:00 līdz 18:00).

Noderīgu informāciju smēķēšanas atmešanas jautājumos meklē arī https://www.spkc.gov.lv/lv/smekesana

<- Atpakaļ uz: VISAS ZIŅAS

NOTIKUMU ARHĪVS

07.05.2021
ANDZEĻU TAUTAS NAMĀ MĀTES DIENAI VELTĪTA VIRTUĀLĀ ROKDARBU IZSTĀDE

Izstāde būs apskatāma virtuāla vidē dagda.lv un Andzeļu Tautas nama mājas lapā Facebooka: www.facebook.com/Andzeļu-pagasta-Tautas-nams-100469101646198

[vairāk]
07.05.2021
Piesakies un piedalies Eiropas eksāmenā no 7. līdz 9. maijam

“Eiropas eksāmens” ir tiešsaistes tests, kurā, atzīmējot Eiropas dienu, Eiropas Komisija aicina piedalīties jau septīto gadu. “Eiropas eksāmens” ir izzinošs un atraktīvs veids, kā pārbaudīt un paplašināt savas zināšanas par Eiropas Savienību.

[vairāk]
06.05.2021
Manuskriptu konkurss “Novadpētniecība novados”

Apgāds “Jumava” sadarbībā ar Latvijas Pašvaldību savienību rīko manuskriptu konkursu “Novadpētniecība novados”. Konkursa honorāru fonds ir 8000 eiro, darbi jāiesniedz līdz šī gada 1. augustam.

[vairāk]
04.05.2021
LATVJU ZĪMJU AKMEŅU LAUKUMS SVARIŅOS

4.maijā - Latvijas Neatkarības atjaunošanas dienā, tiks turpināts veidot latvju zīmju akmeņu laukumiņu pie Svariņu Tautas nama.  

[vairāk]
26.04.2021
Akcija "Veidojam patriota piespraudes!"

Tuvojas Latvijas valsts svētki. Diena, kad 1990. gada 4. maijā Latvijas PSR Augstākā Padome pieņēma deklarāciju par Latvijas Republikas neatkarības atjaunošanu.

[vairāk]
19.04.2021
Seminārs “Nodokļu piemērošana mazajiem uzņēmējiem”

19.aprīlī semināru "Nodokļu piemērošana mazajiem uzņēmējiem" vadīs ekonomikas doktore, Latvijas Lauksaimniecības universitātes Grāmatvedības un finanšu katedras asociētā profesore, zinātnisku un praktisku rakstu autore Inguna Leibus.

[vairāk]
15.04.2021
Informācija novada uzņēmējiem

Elektronikas un datorzinātņu institūts organizē tiešsaistes pasākumu 15. aprīlī uzņēmumiem, īpaši mazajiem un vidējiem, kuri strādā ražojošajās nozarē – “DIH kā MVU digitālās transformācijas veicinātājs” DIH-WorldCommunityDays ietvaros. Virtuālās tikšanās laikā ar Eiropas un Latvijas ekspertiem, uzņēmējiem būs iespēja saņemt apkopotu informāciju...

[vairāk]
14.04.2021
Indras Melbārdes lekcija

14.04.2021. plkst. 14:00 Indras Melbārdes online lekcija Dagdas novada skolotājiem.

[vairāk]