VISI NOTIKUMI

Notikumi

31.05.2021

Pasaules diena bez tabakas – “Apņemies atmest”

1 1/
  • 1

Katru gadu visā pasaulē 31.maijā tiek atzīmēta Pasaules diena bez tabakas (World No Tobacco day), kuras mērķis ir veicināt sabiedrības izpratni par tabakas kaitīgo ietekmi uz veselību. Šī gada tematiskās dienas sauklis ir izvēlēts “Apņemies atmest”, atbalstot cilvēkus, kuri mēģina atteikties no tabakas.

Smēķēšana ir galvenais priekšlaicīgas nāves cēlonis Eiropas Savienībā. Slimību profilakses un kontroles centra veiktā pētījuma dati liecina, ka Latvijā 25% iedzīvotāju ikdienā smēķē (38% vīriešu un 12% sieviešu). Tomēr liela daļa smēķētāju vēlas atteikties no kaitīgā ieraduma. Kā liecina dati, atmest smēķēšanu vēlas 44% smēķētāju un kaut reizi mēģinājuši atmest ir vairāk kā puse, jeb 64% smēķētāju.

Cilvēki, kuri izvēlas atmest smēķēšanu, pēc pāris gadiem sasniedz tādu pašu veselības stāvokli, kāds ir nesmēķētājiem, īpaši, ja smēķēšanu izdodas atmest jau jaunībā. Smēķēšanas atmešana nav viegla, tomēr apņemšanos var palīdzēt uzturēt apziņa par veselības ieguvumiem, ko sniedz katra nenosmēķētā cigarete. Veselības ieguvumi atkarībā no smēķēšanas pārtraukšanas ilguma:

- 20 minūtes: palēninās sirdsdarbība un asinsspiediens;

12 stundas: oglekļa monoksīda (bezkrāsaina indīga gāze, kas nokļūst ķermenī smēķēšanas laikā) līmenis asinīs sasniedz normālu līmeni;

2-12 nedēļas: uzlabojas asinsrite un normalizējas plaušu funkcija;

1-9 mēneši: samazinās klepus un elpas trūkums;

1 gadus: koronāro sirds slimību risks samazinās aptuveni uz pusi;

5 gadi: samazinās insulta risks;

10 gadi: plaušu vēža risks samazinās aptuveni uz pusi un samazinās mutes, rīkles, barības vada, urīnpūšļa, dzemdes kakla un aizkuņģa dziedzera vēža risks;

15 gadi: koronāro sirds slimību risks ir tāds pats kā nesmēķētājam.

Smēķēšanas atmešanai nav brīnumlīdzekļu, kas ļautu visiem ātri un vienkārši pārtraukt šo kaitīgo paradumu, taču pastāv vairāki soļi, kas var palīdzēt sasniegt šo mērķi un tie ir: apņēmība atmest, paradumu maiņa un simptomu (sausa mute, izsalkuma sajūta, miega traucējumi, garastāvokļa maiņas u.c.) mazināšana. Uzskaiti visus iemeslus, kādēļ vēlies atmest un  centies atturēties no smēķēšanas tik ilgi, cik vien iespējams, pirms padodies vēlmei uzsmēķēt. Centies novērst uzmanību no vēlmes uzsmēķēt – pamet telpu (kaut tikai īslaicīgi) vai vidi, kas tev pastiprina vēlmi uzsmēķēt. Padzeries ūdeni: dzeramais ūdens ir veselīga alternatīva, kas aizvieto cigarešu ievietošanu mutē. Veic 10 dziļas elpas, lai mazinātu iekšējo spriedzi brīžos, kad rodas vēlme uzsmēķēt. Dari kaut ko citu, lai novērstu uzmanību: ieej dušā, palasi kādu rakstu vai grāmatu, dodies pastaigā, klausies mūziku vai dari ko citu, kas spēj novērst tavu uzmanību. Galvenais, lai nesmēķēšana nav vienīgā izmaiņa Tavos paradumos.

Ja paša spēkiem neizdodas atmest, palīdzību vari meklēt pie sava ģimenes ārsta vai ārsta-narkologa. Anonīmu palīdzību smēķēšanas atmešanai vari saņemt, zvanot uz Konsultatīvo tālruni smēķēšanas atmešanai: 67037333 (darba dienās no 08:00 līdz 18:00).

Noderīgu informāciju smēķēšanas atmešanas jautājumos meklē arī https://www.spkc.gov.lv/lv/smekesana

<- Atpakaļ uz: VISAS ZIŅAS

NOTIKUMU ARHĪVS

28.01.2021
Valentīndienas apsveikuma kartiņu konkurss

No 28.janvāra līdz 13. februārim Asūnes TN organizē Valentīndienas apsveikuma kartiņu konkursu!  

[vairāk]
25.01.2021
Sveču kolekciju vitrīnizstādes Svariņos

No 25.janvāra līdz 15.februārim Svariņu Tautas nama skatlogā apskatāma MARIJAS MICĶEVIČAS trīs sveču kolekciju vitrīnizstādes "Sveču mēneša noskaņās".    

[vairāk]
22.01.2021
Pūra lādes cimdu vitrīnizstāde

Dagdas novada Kultūras centra logos leduspuķes nomainīja rakstaini cimdi no līgavas pūra, kurā par godu mūsu dzimtenes lielajai jubilejai 2018.gadā tika ielikts 100-tais priekšmets un, kurš joprojām tiek papildināts.

[vairāk]
20.01.2021
Barikādēm 30

20.janvārī no 15:00 līdz 18:00 akcija "Iededz uguni barikāžu laika piemiņai!"

[vairāk]
18.01.2021
Apmācības kultūras darbiniekiem

18. janvārī no plkst. 15:00 līdz plkst. 17:00 platformā Zoom.

[vairāk]
15.01.2021
BE MORE - TAVA IESPĒJA, TAVAI NĀKOTNEI!

Jauniešu biedrības “DAGNE” aicina pieteikties “Be More” – Latgales jauniešu līderu apmācībām.

[vairāk]
15.01.2021
Skolēnu zīmējumu konkurss ‘’Mana novada dārgakmens – jaunā būve”

Skates ‘’Gada labākā būve Latvijā 2020” rīkotāji aicina iesniegt vizuālās mākslas darbus jau tradicionālajam zīmējumu konkursam ‘’Mana novada dārgakmens – jaunā būve”, kas otro gadu noritēs sadarbībā ar kompāniju S.B.C.

[vairāk]
11.01.2021
Pašdarināto eglīšu kolekcijas izstāde Svariņos

No 11.01. līdz 21.01. Svariņu Tautas nama logos ir skatāma PAŠDARINĀTO EGLĪŠU KOLEKCIJAS IZSTĀDE "VECAIS JAUNAIS GADS IR KLĀT!"  

[vairāk]
05.01.2021
Bezmaksas apmācību programmu fiziskās un psihoemocionālās veselības stiprināšanai iedzīvotājiem vecumā no 54 gadiem

Lai veicinātu psihoemocionālo labklājību un stiprinātu fizisko veselību, Veselības ministrija sadarbībā ar veselības centru “Vivendi” aicina iedzīvotājus vecumā no 54 gadiem apmeklēt bezmaksas izglītojošu un praktisku nodarbību ciklu “Mani resursi spēkam, labklājībai, veselībai”.

[vairāk]