Esi aktīvs un brīvs bez atkarībām!
Kaitīgos ieradumus tieši tāpēc arī sauc par kaitīgiem – tie nodara pāri veselībai.
Pēdējo gadu laikā daudz tiek runāts par atkarību izraisošu vielu lietošanu –narkomāniju, alkoholismu, smēķēšanu un toksikomāniju. Tomēr sabiedrībā, īpaši jauniešu vidū, turpina pieaugt to cilvēku skaits, kas pakļauj sevi šo vielu postošai darbībai. Vieglprātība, pamēģinot vai uzsākot lietot kaitīgās vielas, parasti noved pie neatgriezeniskām izmaiņām organismā, cilvēks degradējas un ātri vien var aiziet bojā. Tabakas dūmi satur tūkstošiem ķīmisku savienojumu. Daudzi no tiem ir toksiski un organismam kaitīgi.
Ir svarīgi, lai jaunieši aizdomātos par atkarībām un gūtu motivāciju mainīt savu ikdienu. Jaunieši teorētiski zina par atkarību kaitīgumu – ir dzirdējuši skolās, mājās no vecākiem u.c. Tomēr ir novērots, ka jauniešu domāšanu tas īsti neietekmē un uzvedību nemaina.
Speciālisti, kas pētī cilvēku uzvedību, uzskata, ka slikti paradumi, tāpat kā labi paradumi, tiek izveidoti laika gaitā. Ja tā ir, tad sliktus ieradumus var mainīt.
Protams, nav viegli atbrīvoties no paradumiem, kas gadiem ilgi ir ieņēmuši būtisku vietu mūsu dzīvē. Ir jābūt gataviem īstai cīņai. Noteikti būs brīži, kad mēs paklupsim un atkal padosimies savam ieradumam. Bet mēs varam būt droši, ka ar laiku cīņa kļūs vieglāka. Jo vairāk mēs pūlēsimies pretoties saviem kaitīgajiem ieradumiem, jo dabiskāk mums būs dzīvot bez tiem. Ezernieku vidusskolas jaunieši apgūstot šo neformālās izglītības programmu, kopā ar programmas vadītāju centās veidot ieteikumus saviem vienaudžiem .Ar dažiem no tiem ir vērts padalīties.
KĀ ATBRĪVOTIES NO KAITĪGIEM IERADUMIEM
1. Atzīstiet savus kaitīgos ieradumus. Pajautājiet sev: ”Vai šis ieradums man nāk par labu? Vai tas netraucē citiem? Vai tas slikti neietekmē manu veselību, labklājību, ģimenes dzīvi un sirdsmieru? Kā mana dzīve uzlabotos, ja es atteiktos no šī ieraduma?”
2. Aizpildiet laiku ar kaut ko noderīgu. Piemēram, vai jūs neveltāt pārmērīgi daudz laika internetam, varbūt skatoties tajā kaitīgu materiālu? Ja tā ir, tad izmantojiet šo laiku, lai lasītu vai pētītu kādu vērtīgu materiālu vai nodarbotos ar fiziskiem vingrinājumiem.
3. Sekojiet līdzi savām sekmēm. Katru dienu nedaudz pārdomājiet, cik daudz esat sasnieguši cīņā ar savu ieradumu. Ja esat pie tā atgriezušies, izvērtējiet, kāpēc tas ir noticis.
4. Lūdziet palīdzību citiem. Pastāstiet draugiem un ģimenes locekļiem, ka esat apņēmušies pārvarēt savu kaitīgo ieradumu, un lūdziet viņiem jums to atgādināt, ja viņi redz, ka vecais ieradums var ņemt virsroku. Aprunājieties ar tiem, kas ir sekmīgi pārvarējuši tādu pašu ieradumu, ar kādu cīnāties jūs.
5. Raugieties uz savu situāciju līdzsvaroti un reālistiski. Negaidiet tūlītējus rezultātus. Lai darītu galu ieradumam, kas ir veidojies daudzus gadus, var būt nepieciešams ilgs laiks.
Programmas vadītāja Leonora Lune īpaši vēlas uzrunāt vecākus, jo tieši jau pusaudžu vecums ir laiks, kad vecākiem pastiprināti jāvēro, kas ar viņa bērnu notiek.. Svarīgi savam bērnam parādīt, ka vecākiem viņš nav vienaldzīgs, ka par viņu uztraucas un rūpējas, viņu mīl. Ja bērnam tiek parādīts, ka ģimene un tuvākais cilvēks ir tas, uz kuru jebkurā brīdī var paļauties, tad pusaudzis visdrīzāk izdarīs pareizo izvēli.
Ja pusaudžiem un jauniešiem būs pieejamas lietderīgās brīvā laika aktivitātes, sporta un kultūras pasākumi, tiks aicināti brīvprātīgā darba aktivitātēs, tad arī šis laiks tiks piepildīts lietderīgi un jauniešu veselībai nekaitīgi. Bet pusaudžiem un jauniešiem ir jāzina par kaitīgo ieradumu radītajām sekām. Zināšanas ir viens no veidiem kā palīdzēt jauniešiem pārvarēt ’’reklāmu’’uzbrukumu.
Dagdas novada Ezernieku vidusskolas audzēkņi, kuri startēja projektā LLI-329 “Healthy Life” neformālo programmu testēšanā ir izveidojuši 4 uzskates materiālus par kaitīgajiem ieradumiem.
Video rullīšus var apskatīt:
Projektā piešķirtais finansējums: projekta kopēja summa – 720 069,24 EUR, no tiem 612 058,85 EUR – 85 % ERAF, 108 010,39 valsts budžeta līdzfinansējums. Dagdas novada pašvaldības kopējā finansējuma daļa 371 145,04 EUR, no tiem 315 473,28 EUR – ERAF un 55 671,76 EUR –valsts budžeta finansējums.
Saite uz Programmas mājas lapu: www.latlit.eu
Saite par projektu: www.dagda.lv/projekti/parrobezu-projekti/2014-2020/interreg-latvija-lietuva/veseliga-dzive-pirmie-soli-radit-laimigu-nakotni.html
Saite uz oficiālo ES mājas lapu: www.europa.eu
Šī informācija ir sagatavota ar Eiropas Savienības finansiālo atbalstu.
Par šī publikācijas saturu pilnībā atbild Dagdas novada pašvaldība, un tas nekādos apstākļos nav uzskatāms par Eiropas Savienības oficiālo nostāju.
Projekta koordinatore: Ligita Nagļa, ligita.nagla@dagda.lv , 29366163
Projekta asistente-darbības koordinatore: Marija Mickeviča, marija.mickevica@dagda.lv
